En el twerking existen muchas maneras de disociación de glúteo, algunos de estos trucos de twerk son el giggle, el bounce o el shake. Te explicamos diferentes maneras de aplicar esta contracción del glúteo, y los beneficios que conlleva al ayudar a tonificar el glúteo con esta técnica. En las clases online de twerk lo tienes super bien explicado, ¡échale un ojo!
¿Qué es la disociación de glúteos en twerk?
Entendemos como disociación de glúteos en twerk cuando podemos moverlos por separado, en este caso con la ayuda de un pop de glúteo, al apretar el glúteo, el glúteo se contrae y conseguimos este movimiento de nalgas.
Cómo hacer la disociación de glúteos de pie
La forma en la que el glúteo se contrae no varía según la posición en la que estemos, es por eso que estando de pie, lo único que debemos tener en cuenta es una buena colocación, caderas paralelas, buena posición corpòal, y concentrarnos únicamente en disociar glúteos.
Cómo hacer la disociación de glúteos con piernas flexionada
El pop de glúteo con piernas flexionadas, es sin ninguna duda el que más tonifica el glúteo. Al estar con una inclinación adelantada, con las piernas en un punto de tensión y los glúteos hacia atrás, mover el culo en está posición no solo hará que el movimiento se vea más grande, sino que también te ayudará a ponerte en forma.
Cómo disociar los glúteos en cuclillas
El cómo disociar los glúteos en twerk en esta variante es un poco más complejo, no por la contracción del músculo, sino por el equilibrio que requiere la posición, al tener menos base y estar más cerca del suelo nuestra estabilidad se verá afectada y eso sumará un grado de dificultad en el ejercicio.
Cómo disociar los glúteos sentada
Para enriquecer el movimiento de cualquier coreografía de twerk, es necesario no solo seguir el ritmo de la música sino contar con variaciones del mismo paso, entre ellas saber hacerlo en el suelo.
Subir el glúteo con una contracción no tiene nada que ver, ya que buscamos el contraste entre: músculo en tensión, por lo tanto subido, y músculo relajado por lo tanto bajado.
Este movimiento es simple, la contracción del glúteo no es distinta a las demás peró debes tener en cuenta errores que puedes cometer al hacer la disociación de glúteos en twerk en el suelo.
- Es importantísimo que te protejas con rodilleras para evitar cualquier tipo de lesión.
- La posición corporal en estos movimientos básicos es importantísima, el cuerpo ligeramente suspendido y las piernas relajadas, nos ayudarán a mover los glúteos en el suelo de una forma más cómoda
- Y por último, ve paso a paso sin querer aumentar la velocidad si aún no controlamos bien el pop de del músculo.
Cómo hacer la disociación de glúteos en el suelo
La dificultad de esta variación está en la posición del cuerpo, al no tener la ayuda de la gravedad, mover el músculo arriba y abajo dependerá única y exclusivamente del control del movimiento de glúteo. Por otra parte, si lo controlas podrás implementarlo en todas y cada una de las posiciones en el suelo que se te ocurran.
Baila twerking incluyendo la disociación de glúteos lateral y vertical en tus coreografías
Sabiendo todo esto y de la importancia que tiene esta técnica para este estilo de baile, ya solo te queda aumentar la dificultad con la disociación de glúteos lateral y vertical.
que aquí tenemos preparada una coreografía que incluye estos pasos, con la explicación paso a paso de cada uno de ellos para que puedas practicarlos hasta hacerlos tuyos.