Si quieres llevar tu twerk al siguiente nivel, aprender a hacer acrobacias es fundamental. En este artículo, descubrirás cómo integrar movimientos acrobáticos en tu rutina de twerk de manera segura y efectiva.
Preparación física antes de hacer acrobacias en twerk
Antes de empezar con las acrobacias, es crucial preparar tu cuerpo adecuadamente. Necesitarás fuerza, flexibilidad y control corporal.
Fortalecimiento muscular
El twerk exige un núcleo fuerte, además de músculos potentes en las piernas y glúteos. Incluye ejercicios como sentadillas, levantamiento de piernas y planchas en tu rutina para ganar fuerza.
Flexibilidad
La flexibilidad es esencial para realizar acrobacias. Dedica tiempo diario a estiramientos, enfocándote en piernas, caderas y espalda para preparar tu cuerpo para las posiciones exigentes del twerk acrobático.
Técnicas básicas de acrobacias de twerk
Empieza con técnicas básicas antes de intentar movimientos más complejos. Aquí tienes algunas acrobacias simples para empezar.
Handstand twerk
El handstand twerk es una acrobacia impresionante y popular. Sigue estos pasos:
- Prepárate: Colócate frente a una pared para tener apoyo mientras aprendes el equilibrio.
- Sube: Levanta las piernas hacia la pared mientras te apoyas en tus manos.
- Twerk: Una vez en posición, mueve tus caderas hacia arriba y hacia abajo al ritmo del twerk.
Shoulder stand twerk
El shoulder stand twerk es otra acrobacia efectiva que requiere control y fuerza en el core. Sigue estos pasos:
- Posición inicial: Acuéstate en el suelo y levanta las piernas hacia el techo.
- Soporte: Apoya tus hombros y levanta las caderas, sosteniéndote con las manos en la parte baja de la espalda.
- Twerk: En esta posición, mueve las caderas hacia adelante y hacia atrás al ritmo del twerk.
Haz las acrobacias de twerk con seguridad
La seguridad es primordial al practicar acrobacias. Asegúrate de estar en un entorno seguro, con una superficie blanda como una colchoneta de gimnasia. Practica siempre con supervisión si eres principiante.
Practica constantemente tus acrobacias
La práctica regular es esencial para perfeccionar cualquier acrobacia. Dedica tiempo cada semana a practicar los movimientos básicos antes de intentar combinarlos en tu rutina de twerk.
Practica regularmente y mantén la seguridad en todo momento. Te recomendamos hacer nuestras clases donde podrás aprender a bailar twerk online en nuestra plataforma, aprender los pasos básicos, intermedios y acrobacias. ¡Te esperamos dentro!