Da igual si bailas desde hace tiempo o si has decidido aprender a bailar ahora. Lo que sí te aseguramos, es que las ventajas que tiene el baile son muchas y te aportarán muchos beneficios físicos y mentales. Te lo explicamos por partes.
5 Beneficios del baile para tu estado físico
¡Vamos a ser claros! Bailar es hacer ejercicio. Te puede gustar más o menos, pero si bailas mejorarás tu salud y tu forma física irremediablemente.
- Quemarás el exceso de grasas: Una de las ventajas de bailar es el cardio que ello requiere, igual que andar o ir a correr, uno de los principales beneficios que te aporta bailar és el aumento de tu ritmo cardíaco y por lo tanto quemarás calorías.
- Aumentarás tu psicomotricidad a nivel motor: Este es uno de los beneficios físicos de la danza, nos ayuda a dominar el movimiento corporal de nuestras extremidades y músculos.
- Mejorarás tu equilibrio: Cuando practicas la capacidad para permanecer estable mientras realizas distintas actividades motrices, también es uno de los beneficios de bailar.
- Equilibrarás tu lateralidad: Todas las personas tenemos un lado del cuerpo ya sea pierna o brazos con más agilidad que la otra, bailar es bueno para compensar ambas partes y ser igual de ágil con las dos.
- Incrementarás tu reflejos: Agudiza nuestra capacidad para responder o reaccionar frente a estímulos externos como la música y todos sus matices o con otros compañeros, sobre todo, si el estilo de danza es grupal.
4 Beneficios del baile para tu salud mental
- Aumentarás tu psicomotricidad a nivel cognitivo: Bailar ayuda a mejorar la atención, memoria, creatividad y concentración. Es por este aspecto sobre todo que muchos médicos hacen hincapié en los beneficios psicológicos del baile.
- Psicomotricidad a nivel social y afectivo: Si eres una persona que le cuesta abrirse, relacionarse, entablar conversación o contacto con desconocidos, bailar te ayudará a conocerte mejor a ti mismo, afrontar tus miedos y a relacionarte con los demás.
- Mejora el estado de ánimo: Mediante el baile, puedes evadirte del exterior y canalizar la adrenalina. Para muchos la importancia del baile es el poder desconectar de sus rutinas, sus trabajos, de su estrés o sus dolores de cabeza. Después de todo, bailar tiene que ser algo divertido.
- Autoestima y seguridad en uno mismo: Al ser una actividad en grupo, uno de los beneficios del baile es mantener buenos lazos afectivos y a socializarse con otras personas que ayudan a aumentar tu autoestima y la seguridad hacia uno mismo y los demás.
3 tipos de baile que te ayudarán a beneficiar tu salud
Partiendo de la base de que cada disciplina aporta algo distinto y puede que único, vamos a centrarnos en 3 grandes grupos para poder entender qué beneficios tiene bailar cada estilo.
- Contemporáneo: Un estilo donde la elasticidad y el equilibrio son su pilar fundamental. Normalmente con músicas y coreografías viscerales donde la interpretación juega un papel clave para interpretar sus coreografías. Nos ayudará a expresarnos con el movimiento, a saber trabajar en un estado zen y tranquilo aun estar bajo presión y ejecutar los movimientos limpios y delicados aunque con fuerza y contundencia
- Bailes latinos en pareja: Estos estilos nos ayudarán a confiar en la otra persona si bailamos como followers y nos dotarán de una fuerte autoestima y determinación si bailamos como leaders. Aprenderemos a bailar compartiendo el espacio con otra persona, reforzando nuestra empatía, no siendo egoístas y siendo pacientes esperando indicaciones o reacciones de nuestra pareja.
- Urbano: Nos obligan a entrenar una mente fuerte, rápida y fácilmente adaptable a los cambios. Las coreografías de urbano suelen con mucha energía y movimientos rápidos. Con una exigencia a nivel físico muy alta y con altas probabilidades de fallo al principio. Deberemos ser capaces de afrontar el fallo repetitivas veces y eso hará que no suponga una tragedia cada vez que ocurra, al contrario, nos hará ambiciosos y capaces de superar nuestros límites.